Wie Ausdauer trainieren?

3-4 mal pro Woche laufen. Mit kürzeren Strecken anfangen, dann steigern; erstmal langsam laufen, aber später auch immer mal Sprints einlegen. Dann langsam steigern. 3 km in 20 m ist echt kein Hexenwerk, das schafft sie in 6 Monaten locker, wenn sie regelmäßig läuft.