Nochmal..

Spaghetti und Nudeln allgemein haben viel Potential anzusetzen.
Statt Fruchtzwerg und Eis vielleicht lieber Fruchtjoghurt, normaler gekaufter hat auch bedeutend weiger Zucker, Salzstangen haben halt wieder das Salz, was Flüssigkeit im Körper hält. Ab und zu sicher okay, als Standard Snack eher ungeeignet.

Davon abgesehen finde ich das Gewicht jezzt wirklich nicht so drastisch. Evtl kannst du die Milch noch streichen und durch Tee ungesüßten oder sowas ersetzen? Oder gleich frühstücken?