Schlafförderung Melatonin oder Antihistamin

Wenn dir die Zeit fehlt und auch der Gang zum Hausarzt ein organisatorischer Kraftakt ist, würde ich es zum Schlafanstoßen (und auch, wenn du zwischendurch wach wirst und nicht gleich wieder einschlafen kannst, das ist ja oft das Problem bei milderen Schlafmitteln wie Baldrian, Melisse, Passionsblumen) und Herunterkommen mit geführten Meditationen versuchen. Falls du Spotify hast, gibt es da mehrere atemzentrierte Sachen, die sehr gut helfen, um ruhig zu werden und schlafen zu können.