Annähernde Dranginkontinenz 9 Monate nach Geburt

Hallo,
ich hatte auch so eine Dranginkontinenz (+ Blasensenkung) War beim Gyn, Urologen, BBZentrum, Hebamme. Vorweg: Pass bitte auf mit den “Tipps” von einigen!
Physiologisch, also gesund, sind bei einer Trinkmenge von bis zu 2,5 l 4-7 Toilettengänge am Tag, nachts sollten es 0 sein. Ganz dringend sofort müssen, sollte man nie (zur Not! kann die Blase 2L auf EINMAL speichern, WENN der Schließmuskel es halten kann). - soviel zur Theorie.
War bei mir weit davon entfernt. Ursache: antrainiert (kurz noch aufs Klo bevor man rausgeht, wenn man wiederkommt, lieber jetzt bevor man unterwegs muss,.) und dann noch die Geburtsfolgen
Nimmt dir einen Messbecher aufs Klo mit (ich weiß, etwas eklig) > im Idealfall sollten es immer 400-450ml Urin sein. Beobachte mal 2d wie es bei dir ist und versuche dann, die Toilettengänge immer etwas rauszuzögern (Speicherzeit ist Übungsleiter > für den Schließmuskel), wenn es knapp wird, hilft auf den Fußspitzen drippeln oder im Bereich der Klitoris Druck ausüben (das machen Kinder, die im Sitzen auf dem angezogenen Bein rum rutschen, intuitiv auch so) oder mit der Zunge ein vorgestelltes Bonbon an den Gaumen drücken. Im schlimmen Fällen kann es wohl bis zu 3 Monaten dauern, bis man bei “normal” angekommen ist. Die ersten zwei Wochen fand ich schwierig, dann lief es super (bzw. eben nicht mehr :)
Nachlesen kann man das gut unter Tanzberger Konzept (BB Training entwickelt von der Physiotherapeutin Tanzberger aus München). Dort gibt es ein kleines Heftchen zu dem Thema, mit noch mehr sehr guten Tipps.