Schwangerschaftsvitamine ohne ärztliche Abklärung?

Ich wüsste wirklich gerne, wie viel Gemüse und Vollkorn man essen muss, um den Vitamin D Bedarf zu decken. Ich bin wahrlich keine Vitamin D Jüngerin, aber im Winter haben viele Leute einen Mangel, weil die Sonnenstrahlung hier nicht für die Eigenproduktion ausreicht. Ich hatte es (als Selbstzahler) testen lassen und es kam ein Mangel raus. Ich ernähre mich abwechslungsreich und esse wirklich (fast) alles. (Gemüse, Vollkorn, Fisch, Fleisch, Milchprodukte). Arzt empfahl Vitamin D zu supplementieren.

Es geht bei den Vitaminen doch eher um eine Prophylaxe. Für viele macht es keinen Unterschied. Wenn aber jemand mit unbekanntem Mangel etwas einnimmt, hilft es ihr vielleicht.

Die Spina Bifida ist selten, und eben noch seltener mit Folsäureprophylaxe.