Kann man JEDEN Beckenboden trainieren?

Das nennt sich Stressinkontinenz und ist wirklich trainierbar.
Ich hab auch immer die beneidet, die das Problem auch nach mehreren Kindern nicht hatten. Bei mir ist das Problem nach meinem ersten Kind aufgetaucht, da ich in der Schwangerschaft unter schwerer Verstropfung gelitten habe. Beim zweiten Kind hat sich nichts veraendert, aber das Problem ist lange lange bestehen geblieben, einige Jahre. Bis mich dann meine Frauenaerztin ganz entsetzt angeschaut hat, als ich das erwaehnt habe, und mir Uebungen mitgegeben hat.
Ich habe die Uebungen einmal ausprobiert und sie waren mir zu fad. Ich hab allerdings bisschen gegooglet und dann folgendes gemacht: 1. Beim Klogehen druecken vermeiden. 2. Beim Stehen und beim Heben von schweren Sachen immer den Beckenboden anspannen. 3. Immer wenn ich mal Zeit hab, z.B. vor dem Einschlafen, an der Bushaltestelle, im Stau, im Buero,... Beckenboden anspannen und lockerlassen und das ganze 30-100 Mal. Unterschiedlich auch, mal fest und lange einige Male, mal kurz und leicht viele Male, mal einfach nur halten und dann wieder komplett entspannen, mal vorne anspannen mal hinten anspannen, etc.
Und es hat wenige Wochen gedauert, da waren 80% meiner Probleme weg, und weitere einige Monate und der Rest hat sich auch erledigt. Wenn ich das frueher gewusst haette, haette ich mir viel erspart. Ich habe mir angewoehnt, Punkt 1 und vor allem PUnkt 2 in meinen Alltag einzubauen.

lg
niki