Ich brauch mal ein paar Einschätzungen...

Danke für Deine Antwort. Beim Fasten schreckt mich ab, dass ich ja weiterhin "funktionieren" muss im Alltag. Und mit Hunger bin ich ungenießbar - frag mal meine Familie... Aber vielleicht ist das wirklich mal eine Überlegung wert.
Was den Sport angeht: Ich gehe zweimal die Woche ins Fitnessstudio, um am Milon-Zirkel zu trainieren. Das war eine Empfehlung meiner Physiotherapeuten, der Orthopäde hat begeistert zugestimmt. Und tatsächlich: Gewicht ging runter, Blutdruck auch, Rücken tut nicht mehr weh. Ich bleib dran!