Isch hab Rücken...

Also wenn du wieder einigermaßen auf dem Bauch liegen kannst dann hab ich nur n Übung die mir so spontan einfällt die man immer machen kann und nicht viel Zeit kostet ich hab das sonst immer täglich morgens gemacht da mein Job seeehr auf den Rücken geht

Einfach quer aufs Bett legen auf dem Bauch und dann Arme und Beine leicht anheben und lang strecken, versuchen das zu halten so gut du kannst dabei mit dem Kopf richtung Boden gucken ...bei mir knackt dann immer alles wenn ich am Ende ausartme und wieder locker lasse das wiederhohle ich 2-3 mal jeh nach was drin ist an Energie

Deinem Rücken gute Besserung ich werd zb. weiterhin mein Magnesium nehmen viele haben das ja so abrupt abgesetz nach der Geburt aber gerade danach wird der Körper ja sehr strapaziert durch die Tragerei