zurück| von Mitsuha am 09.02.2020, 22:00 Uhr |
Isch hab Rücken...
Hi Mädels,
Wie ich so lese, haben wir wohl alle mehr oder weniger mit den Problemen der ersten paar Wochen zu kämpfen. Ich bin sicher, das wird alles besser, fühlt euch alle mal gedrückt 
Unsere Maus möchte auch gerne viel getragen werden, was wir auch gerne machen. Jetzt hab ich nur seit ich schwanger war, quasi keinen Sport mehr gemacht und durch die Hormone ist meine Muskulatur gefühlt nicht mehr vorhanden 
Die 5,5 kg Mensch zu tragen geht (auch im Tragetuch) also mega auf den Rücken und ich muss unbedingt was tun, um zumindest die Rückenmuskeln wieder aufzubauen. Fühle mich abends total verkrampft und hab nur noch Schmerzen.
Habt ihr Vorschläge/Ideen/Erfahrungen für Sport/Übungen o.ä., die mit Kind machbar und möglichst nicht zu sehr an feste Uhrzeiten gebunden sind?
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Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von LizMum2be, 34. SSW am 10.02.2020, 1:20 Uhr
Also wenn du wieder einigermaßen auf dem Bauch liegen kannst dann hab ich nur n Übung die mir so spontan einfällt die man immer machen kann und nicht viel Zeit kostet ich hab das sonst immer täglich morgens gemacht da mein Job seeehr auf den Rücken geht
Einfach quer aufs Bett legen auf dem Bauch und dann Arme und Beine leicht anheben und lang strecken, versuchen das zu halten so gut du kannst dabei mit dem Kopf richtung Boden gucken ...bei mir knackt dann immer alles wenn ich am Ende ausartme und wieder locker lasse das wiederhohle ich 2-3 mal jeh nach was drin ist an Energie 
Deinem Rücken gute Besserung ich werd zb. weiterhin mein Magnesium nehmen viele haben das ja so abrupt abgesetz nach der Geburt aber gerade danach wird der Körper ja sehr strapaziert durch die Tragerei 
Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von Schnecke_81 am 10.02.2020, 5:42 Uhr
Ich habe auch die Probleme die ich aus der SS kenne, zwischen den Schulterblättern.
Und ISG Gegend, was ich vor der SS dauernd hatte.
Ich versuche, aus zu Zeit mit YouTube Videos klar zu kommen.
Rücken Joga, Rückbildung usw. gibt es alles da
Ne halbe Stunde zu schaffen ist aber schon stressig, bei Mausi Haushalt, großem Kind und Dauermüdigkeit....
Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von Pinguini am 10.02.2020, 6:41 Uhr
Ich hab auch ganz schlimm unterer Rücken....Brauche immer so ewig zum Tragetuch hinzubbeln und lehne mich vorsichtshalber mit Baby an der Brust weit nach hinten bis alles fest ist. Autsch...
Und auch sonst bin ich als Büromensch das schwere Tragen nicht gewöhnt.
Wir müssen unbedingt was tun, die Mäuse werden schwerer! Übungen kenn ich leider keine, werde mal YouTube befragen.
Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von Ma18Ma20 am 10.02.2020, 7:50 Uhr
Ich mach "nur" Beckenbodenübung und schiebe meine vorderen Bauchmuskeln während dessen zusammen. Dadurch dehne ich die (oder den
) Hüftbeuger was schon mal den unteren Rücken entlastet. Das hilft mir wahnsinnig gut!! Und kann es nur empfehlen.
Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von Mitsuha am 10.02.2020, 13:25 Uhr
Danke für eure Antworten. Ja, das stimmt, die werden immer schwerer die Mäuse und das Tragen immer beschwerlicher, wenn man nicht vorsorgt.
Ich will auf jeden Fall mit Übungen loslegen und dranbleiben.
Re: "Isch hab Rücken..."
Antwort von Mitsuha am 10.02.2020, 13:27 Uhr
Magnesium nehm ich auch noch. In erster Linie wegen Vasospasmus an den Brustwarzen, das ich nach einiger Zeit Stillen hatte.
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