zurück| Geschrieben von SinaGregor am 26.02.2014, 11:08 Uhr |
Sport nach der Geburt
Hallo,
weiß jmd wann ich wieder mit Sport anfangen darf?
Ich würde so gerne heute endlich mal wieder Badminton spielen gehen :)
Geburt ist 3,5 Wochen her und dammriss 3. grades ist sehr gut verheilt (hatte damit auch nie Schmerzen und Probleme)
Danke :)
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Re: Sport nach der Geburt
Antwort von lusi04 am 26.02.2014, 11:12 Uhr
Mir wurde sowohl von Hebamme als auch vom sportstudio gesagt erst nacg Beginn der ruckbildung. Das sollte das erste sein was man macht.
es muss alles ganz lamgsam wieder aufgebaut werde vorallem die bauchmuskulatur.
also ersr nacg ca 8wochen beginnen und mit nichts was auf den Bauch geht
Re: Sport nach der Geburt
Antwort von Rattenpack am 26.02.2014, 12:29 Uhr
Ich würde auch erstmal Rückbildung machen.
Den Beckenboden vor einer vernünftig durchgeführten Rückbildung mit anderem Sport zu belasten, kann im ungünstigen Fall dazu führen, dass man (oft erst Jahre später!) mit Inkontinenz Probleme bekommt.
Ein paar nette Bälle hin und her spielen ist sicher kein Problem - aber *richtig* Badminton spielen würde ich erst nach der Rückbildung.
Re: Sport nach der Geburt
Antwort von SinaGregor am 26.02.2014, 12:42 Uhr
:(
Danke für eure Antworten.
Dann muss ich wohl noch warten. Der Rückbildungskurs beginnt erst Anfang April.
Ach schade ich dachte ich hab alles so gut überstanden dann geht das schon.
Wie sieht es denn mit Schlittschuh kaufen aus?
Lg
Re: Sport nach der Geburt
Antwort von Ingata am 26.02.2014, 12:58 Uhr
Ich denkte nicht, dass Schlittschuhlaufen ein Problem ist. (Solange wir hier nicht von Eiskunstlaufen/Eishockey sprechen *g*)
Das belsastet den Beckenboden ja nich so viel mehr als normales Laufen. Würde es aber gaaaanz langsam angehen lassen und sofort aufhören, wenn es schmerzhaft wird.
Hab 7,5 Wochen nach der Geburt (geplanter KS) mit Rückbildungskurs, Fitness-Stunde im Turnverein und ein bisserl Step-Aerobic zu Hause angefangen und das geht ganz gut.
Lass es wie gesagt langsam angehen. Viel Spaß :-)
Re: Sport nach der Geburt
Antwort von Rattenpack am 26.02.2014, 13:07 Uhr
Schlittschuhe Kaufen ist bestimmt ungefährlich ;-)
Beim Laufen ... gefühlt würde ich sagen, dass das sicher in Maßen okay ist, allerdings beruht das darauf, wie ich mit Schlittschuhlaufen vorstelle ... (ich kann's nicht).
Vermeiden sollte man vor der Rückbildung Sportarten mit Erschütterungen, Sprüngen, ruckartigen Bewegungen. Zum einen wegen dem Beckenboden, aber auch, weil die Gelenke durch die Hormone noch sehr aufgelockert und damit leichter zu schädigen sind.
Schwimmen soll sehr gut sein :-)
Re: Sport nach der Geburt
Antwort von Nicole_Meyer am 26.02.2014, 18:53 Uhr
Sportarten mit Sprüngen (Joggen und auch Badminton, wenn man nicht grade Standfederball spielt) erst nach SECHS MONATEN. Und bitte immer schön den Beckenboden trainieren.
Ich habe im Juli 13 entbunden, bin Physiotherapeutin und habe selbst Beckenbodengruppen geleitet. Seit ca 1,5 Monaten laufe ich wieder, da ich seit Jahren meinen BB trainiere wäre es auch früher gegangen, aber ich habe täglich mit Frauen gearbeitet, die inkontinent waren. Das ist ein zu frühes Sporteln nicht wert. Und jede 4. Frau wird im Laufe ihreres Lebens Probleme mit der Kontinenz bekommen. (zur Zeit) Vielleicht wird es durch die flächendeckenden Rückbildungskurse besser..... 
Liebe Grüße!
Die Soprthochschule Köln rät übrigens sogar bis zu 12 Monaten Wartezeit, das wäre mir als frühere Marathonläuferin aber etwas übertrieben vorgekommen, zumal ich wie gesagt, einen guten BB habe.
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