Also hinhalten mit Tee oder Wasser solltest du ein so

Unserer hat zwar den 4-Stundenrythmus aber den hat er sich selber angewöhnt, hintrainiert hätte ich ihn da nicht.
Halte von den Hinhaltetaktiken auch nicht viel und dieser 4-Stundenrythmustheorie ist, glaube ich, eh schon veraltet. Früher war das wohl mal so.

LG