abnehmen mit 13

ganz ehrlich - ich denke bei jedem Kind und Jugendlichen dass zu viele an Gewicht hat fehlt ganz einfach die regelmäßige Bewegung über einen langen Zeitraum. 1x die Woche Fußball ist zu wenig - genauso die Garde die zur die kurze Zeit ist,.

Ich habe schon immer Probleme mit dem Gewicht - und auch mein Mann hat zu viele Pfunde auf den Knochen.

Meine Jungs essen Nutella: Nur am Wochenende auf 1 Brötchenhälfte - sie essen morgens fast immer süßes Müsli, ansonsten viel Obst viel Gemüse und vor allem beim Fleisch Abwechslung - nicht nur Pute - das kurbelt nicht die Verbrennung an - solltes du ja bei WW gelernt haben - die Abwechslung macht es.

Wir haben die Grundregel beim Mittagessen: 5 Farben müssen dabei sein - dann hat man von allem genug.

Sie machen viel Training der Große mit 14 geht von Mo-Sa der Kleine mit 11 3x in der Woche ins Schwimmtraining mit Krafttraining und beide immer 2,5 - 3 Stunden pro Trainingseinheit. Sie waren schon immer viel an der frischen Luft und haben drausen gespielt - keiner von meinen Jungs hat ein Gewichtsproblem - denn sie sitzen eigentlich nur für die Hausaufgaben und Essen am Tisch - bei schlechtem Wetter auch mal PS oder PC aber nie länger wie 1-2 Stunden - bei guten Wetter max. 30 Min.

Süsses essen sie auch wenn es sein muss täglich und eigentlich trinken sie nur Saftschorle - selten Wasser.

Versuch wirklich mehr Bewegung aber an der frischen Luft und nicht mit Wii - das kann sie ja noch zusätzlich machen aber nicht als richtigen Sportersatz.

Es gibt so viele schöne Sportarten die man machen kann - schau Dich um.

Und wenn Du sowieso Euch gesund und ausgeglichen Ernährst muss man auch auf nichts besonderes achten wenn wie gesagt die Bewegung stimmt.

Gruß Birgit