7,5 Monate und schläft wenig

Ich würde nicht aktiv in ihren Schlafrhythmus eingreifen.
Vermutlich geht sie 20Uhr in ihr Bettchen, weil sie müde ist - sie dann einfach munter halten, damit sie erst später in den Schlaf kommt empfinde ich als problematisch. Babys die müde sind und die nicht schlafen können/dürfen sind verständlicherweise nicht besonders glücklich und daher auch anstrengend, können auch völlig überdrehen.

Eine Schlafunterbrechung in der Nacht ist völlig normal - meist sind es ja wesentlich mehr Unterbrechungen - nicht immer werden die Babys richtig munter, meist nur kurz und schlafen gleich wieder ein, mit kurzer Still-/Trinkphase, kurzes Bestätigen das Mama noch da ist und dann schlummern sie wieder ein.
Du schreibst vom Sofa ... nimmst Du sie aus dem Bett, wenn sie 4Uhr munter geworden ist???
Wenn es so sein sollte liegt vielleicht darin des Rätsels Lösung!

Durch das Umziehen forcierst Du das Wachsein.
Das Wohnzimmer bedeutet Tag, Spielen etc. selbst wenn Du es dunkel lässt. Ein Baby gewöhnt sich innerhalb einer Woche an einen neuen Rhythmus und der bedeutet jetzt: schlafen und nach 8 Std. Wachsein, dann ggf. noch mal schlafen.

Du brauchst jetzt wieder mind. eine Woche, um sie "umzupolen".
Gehst Du wegen Deinem Mann evtl. aus dem Schlafzimmer?
Kann er dann nicht in das Wohnzimmer/ Kinderzimmer zum ruhigen Schlafen ziehen????
Dann könnt ihr zum "Schlaftraining" im Schlafzimmer bleiben. Das finde ich sehr wichtig.
Die Kleine wird dann wieder munter, ihr bleibt aber liegen, Du stillst sie oder gibst ihr die Flasche oder beruhigst sie nur und dann ist Ruhe bis sie wieder einschläft (mit etwas Geduld von Nacht zu Nacht sicher schneller).

Wir hatten mal ganz kurz so eine Phase - da hab ich meine Kleine gestillt, hab mich schweigend neben sie gelegt bis sie wieder eingeschlafen ist. Kein Licht, maximal ein Schlaflied oder nur "Psch, schlaf" gesagt und über den Kopf gestreichelt.