zurück| Geschrieben von Elenya am 13.09.2018, 23:37 Uhr |
Rückenschmerzen
Hallo zusammen,
ich leide seit der Geburt meiner Tochter vor 6 1/2 Monaten unter Rückenschmerzen. Bisher dachte ich, dass die Muskeln nach der SS geschwächt sind und das ich (zb.durch das Tragen vom Baby) einfach Muskelkater habe. Aber das müsste ja dann mal langsam besser werden. Stattdessen wird es eher stärker, obwohl ich darauf achte den Rücken möglichst viel zu schonen. Ich würd so gern mal wieder Sport machen, aber der Rücken fühlt sich einfach im Alltag schon so überfordert an. Morgens geht's noch und dann wird es im Tagesverlauf schlimmer. Es schmerzt der gesamte Rücken, aber am stärksten ist es im oberen Bereich. Kennt das vielleicht jemand? Ich komme mir so blöd vor, wenn ich wegen einer Verspannung zum Arzt laufe. Weiß aber auch nicht wie ich es selber weg bekomme. Liebe Grüße
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Re: Rückenschmerzen
Antwort von niccolleen am 14.09.2018, 7:53 Uhr
Schonen ist der falsche Weg. Mach Sport, staerke die rundumliegenden Muskeln, nur so lockerst und entlastest du die betroffenen Muskeln. Massage hilft auch. Viel Bewegung, Waesche aushaengen, Geschirrspueler, etc. Schau, dass du in der Nacht gut liegst, was fuer einen Polster hast du, welche Matratze, usw.
lg
niki
Re: Rückenschmerzen
Antwort von Trini am 14.09.2018, 7:59 Uhr
Bin ganz bei meiner Vorschreiberin und habe eine wichtige Ergaänzung:
Sieh zu, dass du beim Stillen das Baby nicht halten musst --> Stillkissen wirklich so nutzen, dass das Baby gut liegt und du bequem sitzt.
Ich konnte zum Beispiel nie im Liegen stillen, weil ich mich total verkrampft hebe.
Trini
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