zurück| Geschrieben von Ninou, 26. SSW am 16.06.2021, 7:50 Uhr |
Schlaf, wo bist du?
Liebe Kugel-Kolleginnen, nach wieder einer super schlechten Nacht muss ich meinem Frust mal Luft machen... ich habe echt Sorge wie ich meine Kräfte beisammen halten soll, für alles was noch kommt. Ich bin "erst" Anfang der 26. Ssw. Einschlafen klappt super aber durchschlafen ist seit gut 2 Wochen unmöglich. Das Hauptproblem ist dass ich durch die 1-2 nächtlichen Toilettengänge oft zu wach werde, um direkt wieder weiterzuschlafen. Im schlimmsten Fall liege ich dann bis zu zwei Stunden wach und hab 5:30/6 Uhr ist dann oftmals schon Ende. Obwohl ich länger schlafen könnte. Die Tatsache dass ich mich immer mal wieder mit allem pipapo neu lagern muss, hilft auch nicht beim Durchschlafen. Bin ein bisschen verzweifelt 
Kennt das jemand von euch oder hatte das bereits in anderen Schwangerschaften? Wie schafft ihr es nicht in so Frust- und Gedankenspialen zu kommen?
Ich bin leider seit jeher jemand der eigentlich ohne 7-8h Schlaf nicht klar kommt und tu mir mit der Akzeptanz dass ich das jetzt für lange vergessen kann echt (noch) schwer.
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Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von KätheS. am 16.06.2021, 9:31 Uhr
Hey,
So geht es mir eigentlich seit Anbeginn der Schwangerschaft. Bin jetzt in der 29.ssw und habe dementsprechend sehr lange kann Nacht mehr durch geschlafen 
Am Anfang waren es furchtbar realistische Albträume, dann kam irgendwann die nächtlichen Toilettengänge... naja und mittlerweile werde ich zusätzlich noch jedes Mal wach, wenn ich die Seite wechseln möchte.
Normalerweise bin ich auch jemand, der sehr schlecht einschläft, aber Mittler bin ich einfach so müde, dass ich gar nicht mehr so lange brauche zu Beginn haben mir Atemübungen und/oder ein Podcast beim einschlafen geholfen. Mittlerweile geht es auch ohne. Irgendwann hab ich mit dem Zustand einfach abgefunden und der Frust über den Schlafmangel hat mich nicht mehr daran gehindert einzuschlafen. Ich nehme mir dafpr den Schlaf, wann immer ich ihn brauche. Da ich ja im BV bin, kann ich morgens also entweder länger liegen bleiben oder mit mittags noch mal hinlegen. 
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Frühlingssonne2020 am 16.06.2021, 10:12 Uhr
Huhu,
du arme. Ich kann dich gut verstehen. Aber wie du schon schreibst, versuch einfach nicht darüber nachzudenken wie es sein kann oder wird. Dann bist du nur unendlich gefrustet. Mit einer gelassenen Einstellung hast du deutlich mehr Kraft, als wenn du dich reinsteigerst.
Ich habe das Problem seit August 2019. In der Schwangerschaft da habe ich von Anfang nicht nicht mehr durchschlafen können. Pipi Gang und wachliegen war normal, dann kam im April 2020 mein Sohn auf die Welt und der schläft bis heute nicht durch. Ich gehe seit Januar wieder Vollzeit arbeiten (und wieder schwanger) und mein Mann (der ist jetzt in Elternzeit) schickt mich unter der Woche ganz oft ins Gästezimmer. Dann werde ich wenigstens nur von meinem Körper und nicht auch noch zusätzlich von unserem Wurm geweckt. Dafür bin ich extrem dankbar, denn tagsüber hinlegen oder so geht natürlich bei mir gerade nicht.
Ich hatte auch Phasen wo ich total gefrustet war und die gleichen Gedanken hatte wie du, aber das hat alles nur schlimmer gemacht. Mein Mann und ich haben irgendwann gelernt es mit Gelassenheit zu nehmen. Es ist halt wie es ist und siehe da, es geht uns viel besser seitdem. Nutze Pausen wann immer möglich und versuch dich wenn du tagsüber nicht schlafen kannst zu entspannen.
Du schaffst das :-). Das schöne ist wenn man dann stillt, das man super mit wenig Schlaf auskommt. Die Stillhormone helfen da super toll. Man fühlt sich da bei weitem nicht so schlecht wie jetzt 
.
LG
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Caricono, 39. SSW am 16.06.2021, 10:37 Uhr
Liebe Mitleidende ;)
Mir hat es sehr gut geholfen, dass ich im Bad ein Stecklicht in der Steckdose angebracht habe - bei mir war nämlich das Problem, dass ich, sobald das Licht an war, putzmunter war und dann nicht mehr einschlafen konnte.
Ich hab die Lichter von Amazon, man kann sogar die Helligkeit regulieren und später werden wir sie für die kleine Maus sowieso brauchen :)
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Ninou am 16.06.2021, 11:14 Uhr
Liebe Käthe, ja ich erinnere mich dass du ziemlich zu Beginn mit den schlimmen Träumen zu kämpfen hattest....
Das bleibt mir zum Glück bisher erspart. 
Ich mache mir dann manchmal einen Podcast an wenn ich wach liege, das hilft aber nicht immer. Bzw. ist die Unruhe manchmal so groß dass es mich eher noch triggert.
Manchmal schaffe ich es meine Arbeit so zu legen dass ich am Nachmittag die Gelegenheit habe mich hinzulegen - hin und wieder schaffe ich es zu schlafen. Ich hoffe ich kann das irgendwie noch ausbauen!
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Ninou am 16.06.2021, 11:16 Uhr
Wow, da spricht der Schlafmangel-Profi :D Ich schwanke zwischen Bewunderung und Panik 
Toll dass dein Mann dich da unterstützt!!
Wenn ich das so lese hoffe ich noch mehr als sowieso schon dass es mit dem Stillen klappen wird!
Danke für deine Worte.
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Ninou am 16.06.2021, 11:18 Uhr
...ich mach das Licht gar nicht erst an und wandel so ins Bad. Leider werd ich manchmal dennoch zu wach dadurch. Besonders dann wenn es schon nach 3 Uhr ist, dann liege ich eigentlich immer MInimum ne Stunde danach noch wach.
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Munchkin, 28. SSW am 16.06.2021, 12:01 Uhr
Liebe Schlaflose,
ich leide mit dir. Ich habe zwar zwischendurch auch Nächte, in denen ich gut schlafe, aber alles in allem ist schlafen für mich auch schwierig. Seit ein paar Tagen brauche ich ein Kissen unterm Bauch, dadurch bin ich natürlich steifer in meiner Position und habe mehr Becken- und Schulterschmerzen, die mich wach machen oder wach halten.
Pipi machen oder ein alter Hund, der nachts einmal mehr raus muss, kommen natürlich immer noch oben drauf.
Ich habe letztens gelesen, dass der Körper teilweise solche Wachphasen absichtlich macht, damit schon eine Gewöhnung an weniger Schlaf eintritt.
Ich denke, aus einer derartig natürlichen Betrachtungsweise sollte man das ganze auch sehen, damit man sich selbst nicht unnötig fertig macht. Wenn ich natürlich auf meine acht Stunden Schlaf bestehe, breche ich spätestens in ein Loch, wenn der Zwergmupfel da ist.
Also, halt dich wacker, gönn dir tagsüber ein paar Pausen oder ein Schläfchen und nimm es als natürliche Entwicklung offen an.
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Ninou am 16.06.2021, 12:14 Uhr
Liebe Munchkin
Ok ich hoffe einfach mal dass das so ist und ich quasi irgendwie im "Training " bin 
Danke auch für deine Zeilen, tut mal wieder gut nicht alleine mit sowas zu sein.
Re: Schlaf, wo bist du?
Antwort von Rachelffm am 19.06.2021, 22:02 Uhr
so geht es mir seit ca. der 15. ssw. erst war es einmal und mit zunehmendem verlauf wurde es immer mehr. bin jetzt in der 33. und jetzt sind es 2-4 mal. ist schon mal ne vorbereitung, für das was uns erwartet.
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