Magnesium und Eisen

Huhu ,
Kann dich verstehen mit den Wadenkrämpfen hab die auch öfter mal nachts .. das Magnesium bekommt meinem Magen aber nicht und nehme deshalb nix mehr.
Hab meine Hebamme auch schon gefragt was dagegen hilft. Aber sie meinte nix

Und wenn ich eure Eisenwerte lese, bin ich ja mit meinen wirklich zufrieden hab angefangen mit 11,6 dann 10,8 und mir wurde dann Eisen verschrieben weil ich wohl schon immer einen Eisenmangel habe und auch deutlich gemerkt habe . Eisen sollte man auf nüchternen Magen mit einem Glas Orangensaft einnehmen (hilft super gegen die Übelkeit die man sonst verspürt wenn man die Tablette nüchtern einnimmt. Also ich kann es dir nur empfehlen! ) ich esse meistens eine halbe bis Stunde danach Frühstück. Und jetzt zum Thema Milch , finde ich Quatsch. Wenn du es nicht gerade zusammen nimmst. Ich trinke jeden Tag Milch ( ich brauch das ) und meine eisenwerte haben sich sogar auf 12,0 verbessert.