zurück| Geschrieben von Leymari am 31.08.2021, 15:21 Uhr |
Keine Rückbildung gemacht! Welche sport geht trotzdem?
Hi ihr lieben,
Hatte vor 11 Monaten einen KS und nie an einem Rückbildungskurs teilgenommen. Habe zwischendurch immer mal so Rückbildungsübungen gemacht die aber nie wirklich aufeinander aufgebaut haben und auch nie wirklich regelmäßig. Nun bietet die Volkshochschule bei mir ums Eck wieder Sportkurse an, an denen ich vor der Geburt so gerne teilgenommen habe.
Interessiere mich für Yoga, Pilates, Bauch & Rücken und Zumba Gold (zimba ohne springen).
Müsste mich nun entscheiden und schnell anmelden.
Was haltet ihr davon? Ist es gut um wieder in Bewegung zu kommen oder eher schädlich sogar?!?
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Re: Keine Rückbildung gemacht! Welche sport geht trotzdem?
Antwort von Sunny73 am 01.09.2021, 8:03 Uhr
Hi, also ich habe 6 Monate nach meinem Kaiserschnitt wieder mit Sport angefangen. Ich habe nie Rückbildungsgynastik gemacht (hatte zwar einen Handzettel von meiner Hebamme mit Übungen bekommen, aber irgendwie nie durchgeführt). Ich mache Krafttraining, Laufen, Zumba und Kickboxen. Mittlerweile war ich das zweite Mal nach der Geburt bei meiner FÄ und sie meinte die Gebärmutter hätte sich gut zurückgebildet. Kein Ahnung, ob das schädlich ist ohne vorher Rückbildung gemacht zu haben wieder Sport zu machen. Aber Sport macht mir Spaß, ich bewege mich gerne und es geht mir gut damit. Vielleicht ist Yoga zu Beginn gar kein schlechter Einstieg, ansonsten tendiere ich immer dazu den FA zu fragen bei Unsicherheit.
LG
Re: Keine Rückbildung gemacht! Welche sport geht trotzdem?
Antwort von LouLou2020 am 01.09.2021, 20:27 Uhr
Hey
Ich hatte auch vor gut 11 Monaten meinen Kaiserschnitt und habe auch nur ein bisschen Rückbildung bei meiner Physiotherapie gemacht. Mein Therapeut hat mir für zu Hause ein bisschen was gezeigt, was ich aber nicht wirklich gemacht habe. 
Er hat aber ab und zu nach der Rectusdiastase ( ich hoffe das schreibt man so ) geschaut. Irgendwie die Lücke zwischen den seitlichen Bauchmuskeln, die sich wieder schließen sollte nach Entbindung. Das war immer gut und somit war ich erleichtert.
Ich habe aber eh regelmäßig Physiotherapie und da mache ich auch Übungen und Sport , daher reicht das so für mich.
Aktuell mache ich ab und zu zu Hause etwas für den Bauch , weil ich damit noch sehr unzufrieden bin 
Ich habe jetzt so langsam mein Gewicht zurück, was ich zum Anfang der SS hatte , aber es ist noch alles sehr schlaff
da muss ich noch was tun.
Liebe Grüße
Re: Keine Rückbildung gemacht! Welche sport geht trotzdem?
Antwort von Torvi am 03.09.2021, 7:33 Uhr
Huhu, ich denke prinzipiell ist es gut, wenn du Sport machst. Denk nur an die Narbenverschieblichkeit. Gerade Kaiserschnittnarben können für Rückenschmerzen sorgen. Also massiere sie ruhig, das kannst du auch mit einer weichen Zahnbürste machen.
Liebe Grüße
Re: Keine Rückbildung gemacht! Welche sport geht trotzdem?
Antwort von Titounet am 13.09.2021, 13:53 Uhr
Frag doch mal beim Kursleiter nach, was er/sie dir empfehlen würde...
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