Hilfe - heftige ischias schmerzen

Hi. Ich hatte schon vor der Schwangerschaft Ischiasprobleme. Bei mir kam es von der Hüfte, die nicht ganz gerade steht. Hat lange gedauert, bis ich die Ursache gefunden hatte, sowie eine effektive Übung dagegen. Das mit der Hüfte ist wohl bei jedem Menschen so. Der eine hat‘s mehr, der andere weniger. Unsere Körper sind halt nicht 100%ig symmetrisch. Dadurch drückte bei mir der Piriformismuskel auf den Ischiasnerv. In der Schwangerschaft kann das nach Aussage meiner Hebamme noch stärker hervortreten, weil die Hüfte (und alles drumherum) unter größerer Belastung steht. Mir hat es geholfen, täglich mehrmals den Piriformis zu dehnen. Das geht bspw. sehr gut mit einer Yoga-Übung namens Nadelöhr. Da gibt es bei YouTube einige Videos zu. Meist merkt man recht schnell, dass eine Seite viel schwerer zu dehnen ist, als die andere. Das ist dann auch die Seite, auf der die Schmerzen auftreten. Es dauert zwar ein paar Tage, aber nach einer Woche habe ich eine deutliche Besserung gespürt, und kurz darauf war es ganz weg. Man sollte die Übung danach trotzdem ca. 3 Mal wöchentlich machen, damit es nicht wiederkommt. Vielleicht haben deine Schmerzen eine ähnlich Ursache.

Es könnte natürlich auch von der Wirbelsäule kommen. Da gibt es auch eine schöne Entspannungsübung von den unteren Rücken, die auch Bandscheibenpatienten häufig machen. Bei YouTube einfach mal „Egoscue Static Back“ eingeben. Jeden Abend 5-10 min in die Position legen hat mir auch sehr gut getan. Man darf natürlich keine Wunder nach einmal Üben erwarten. Das muss man schon 1-2 Wochen machen, bis sich erste Erfolge einstellen.

Das sind natürlich nur meine eigenen Erfahrungen, und ich bin kein Arzt. Ich drücke dir trotzdem die Daumen, dass es dir bald besser geht! Liebe Grüße!