13 jährige Teenies - wann müssen Eure ins Bett?

Meine Kinder, 11 und gerade 14 geworden, gehen oft auch erst so um 22 Uhr 30 ins Bett, manchmal auch 23 Uhr. Dann höre ich sie meist noch reden, sofort schlafen sie eher nicht ein. Sie dürfen aber normalerweise abends nicht vor dem Fernseher sitzen. Aufstehen müssen sie um 6 Uhr 30.
7 Stunden Schlaf finde ich durchaus ausreichend. Am Wochenende bleiben sie übrigens viel länger auf, bestimmt bis 1.