Habe die anderen nicht gelesen aber eigentlich hilft nur richtige Ernährung

d.h. ausgwogen und abwechslungsreich essen, auch das Fett nicht vergessen nur halt darauf achten, dass man mehr Energie verbraucht als man zu sich nimmt.

wie auch schon erwähnt ist Weight Watcher nicht der schlechteste Weg - denn eines muss man sich klarmachen: Man muss sich immer daran halten wenn man zum dickwerden neigt und kann nicht nachlassen

auch ich habe mit WW 15kg abgenommen - kam dann aber aus dem Takt als mein Großer mit einer schweren Diagnose ins KH kam. 5 kg sind wieder drauf aber es geht auch gerade nichts mehr runter - halte mich aber in keinester Weise mehr an WW.

Mit 16 denke ich reicht es wenn man darauf achtet dass man 5x am Tag Obst isst, ein gesundes Mittagessen das ausgewogen ist und dann viel Bewegung im Freien - ob Walkin, Jogging oder schwimmen ist egal. Es gibt auch durchaus Studios wo man kein Vertrag abschließen muss sondern auch Monatskarten kaufen kann. Bei uns gibt es ein Massagestudio das auch Rehageräte hat und mit Monatskarten kann man da wunderbar Trainieren - wird eingewiesen und ist immer unter beobachtung dass man es richtig macht und man kann keine Fehlhaltung einnehmen - das geht bei den Geräten nicht. Bei uns kostet eine Monatskarte 30Eureo und eine 3-Monatskarte 80 Euro - es gibt auch 10er Karten wenn man nur 1x die Woche Zeit hat dafür. Monatskarten lohnen sich erst ab mind. 2-3x Training in der Woche

schwimmen trainiert den ganzen Körper und ist am gesündesten auch für die Knochen - evtl. im Verein in den Breitensport eintreten um unter Anleitung zu schwimmen.

Gruß Birgit