Kann man iwas tun, damit der Damm weicher wird?

Hallo,kann man vorher schon bisschen was tun, damit der Damm weicher wird und man bei der Geburt nicht reißt oder so viel geschnitten wird? Also irgendein Öl raufschmiern oder massieren, was auch immer. Hilft was? Ich hab so Angst vor der GEburt aber rauskommen muss es ja irgendwie. Kaiserschnitt will ich aber auf keinen Fall ,wenns iwie möglich ist.
Lg