ok, das beruhigt mich in der tat

und mach so weiter!

es gibt auch so trainigsdinger, sozusagen verschieden schwere gewichte, die man einführt und dann hält....gibts z.B. bei jako-o.

und dieser epitrainer oder so (der im schwangerwernoch eher zur dammvorbereitung genommenw ird), der ist glaube ich auch zum beckenbodentrainieren....da gibts zig möglichkeiten.

ich mache an jeder roten ampel beckenbodenübungen, schon seit ich 14 bin....