zurück| Geschrieben von 12Mami am 26.01.2021, 11:33 Uhr |
Rückbildung
Hallo Ihr Lieben,
Denkt hier schon jemand über Rückbildung nach?
Ich hatte gestern meine Abschlussuntersuchung. Es ist alles gut und ich kann jetzt so langsam mit dem Sport anfangen. Habt ihr irgendwelche Empfehlungen bzw. was macht ihr?
Mir ist bewusst, dass man langsam anfangen sollen mit dem Sport aber nach diesen meistens doch sehr trockenen Kursen ist mir irgendwie nicht. Ich fand damals Schwangerschaftsyoga schon ziemlich “lahm” - sorry 
- und hab es nur durchgezogen weil es ein Präsenzkurs war und andere Frauen da waren Aber auf diese Live Kurse über Skype o.ä. hab ich auch nicht so wirklich Lust.
Hatte mir überlegt ob ich nicht einfach mir 3-4 Beckenbodenübung raussuche die ich mache und dann eher auf Anfänger Tanzworkouts oder so gehe, die dann deutlich mehr Spaß machen Aber will natürlich mir auch nichts “kaputt” machen wenn man nicht die klassischen Rückbildungskurse macht..
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Re: Rückbildung
Antwort von SunnyNanni am 26.01.2021, 11:48 Uhr
Also ich bin zur Rückbildung bei einer Physiotherapeutin. Sie zeigt mir Übungen und überprüft zum Beispiel auch die Bauchmuskulatur. Daher weiß ich, dass meine Bauchmuslulatur von Woche zu Woche näher zusammen ist und der Spalt schon fast weg ist. 
Ansonsten hab ich eine DVD für Rückbildungstraining und so mit Baby. Das baue ich ein, wenn die Kleine wach und gut gelaunt ist. Und wir zwischen stillen und Pumpen etwas Zeit haben
Und für wenn der Wochenfluss endlich weg ist habe ich für das Beckenbodentraining einen Perifit.
Re: Rückbildung
Antwort von 12Mami am 26.01.2021, 12:04 Uhr
Das mit diesen Perifit klingt echt ganz witzig und nach Spaß Mit 150€ natürlich nicht ganz billig. Vielleicht schreib ich mal die Krankenkasse an ob sie sowas übernehmen bzw bezuschussen würden wenn man nicht den klassischen Rückbildungskurs macht den sie bezahlen müssten...
Re: Rückbildung
Antwort von Meyla am 26.01.2021, 12:20 Uhr
Ich suche mir was bei YouTube raus. Fand die Rübi bei Kind 1 sowas von ätzend und wenig hilfreich, dass ich abgebrochen habe. Ich hasse Yoga einfach, das ist so dermaßen langweilig... dafür bringe ich nicht nochmal kostbare Freizeit auf. Das wird zu Hause gemacht und fertig. Da muss ich mir wenigstens nicht noch irgendwelche Geschichten anhören oder Atemübingen mit arsch an der wand dazwischen legen.
Ich übe seit Geburt ein wenig. Beckenboden anspannen und halten, nicht niesen, husten oder lachen ohne anzuspannen und nix schweres heben.
Werde mir da lieber Physio verschreiben lassen, da hab ich mehr von.
Re: Rückbildung
Antwort von 12Mami am 26.01.2021, 12:39 Uhr
Ja, geht mir nämlich genauso, dass ich diese ganzen Sachen ziemlich langweilig finde und dann sicherlich Probleme hätte das wirklich durchzuziehen...
Lässt du dir die Physio vom Frauenarzt oder Hausarzt verschreiben? Geht bestimmt auch nicht so ohne weiteres oder
Re: Rückbildung
Antwort von SunnyNanni am 26.01.2021, 12:48 Uhr
Also bei uns geht das ganz einfach. Ich war bei der Hausärztin.
Re: Rückbildung
Antwort von Meyla am 26.01.2021, 18:49 Uhr
Ich mach’s beim GYN. Geht bei mir am schnellsten.
Ich hab’s halt nicht durchgezogen.... war nicht meins!
Re: Rückbildung
Antwort von Manoen0511 am 26.01.2021, 19:08 Uhr
Es gibt noch andere Beckenboden „Geräte“ die im Vergleich nicht so teuer sind aber auch gut sind, einfach mal im Internet suchen.
Gibt auch diese Kugeln.
Re: Rückbildung
Antwort von SunnyNanni am 26.01.2021, 20:08 Uhr
Ja meine Physiotherapeutin hat mir auch so Kugeln in verschiedenen Gewichten empfohlen.
Der Perifit wäre mir auch zu teuer gewesen, aber mein Mann hat ihn mir überraschenderweise geschenkt. Ich habe ihm vor kurzem mal erklärt wie wichtig Beckenbodentraining ist und was alles sein kann wenn man das vernachlässigt. Kurz darauf hat er eine Werbung gesehen und beschlossen ich bekomm das, damit ich mich um meinen Beckenboden kümmern kann 
Re: Rückbildung
Antwort von Manoen0511 am 26.01.2021, 21:14 Uhr
Da hast du aber einen sehr fürsorglichen Mann, find ich super! 
Re: Rückbildung
Antwort von SunnyNanni am 27.01.2021, 8:25 Uhr
Ja, da darf ich mich echt nicht beschweren. 
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