zurück| Geschrieben von Igelmama am 28.03.2022, 11:34 Uhr |
Rückbildung fertig
Ich hatte heute meinen letzten Termin bei der Physio. Es war echt gut, es sind sehr viele Übungen für den Alltag gewesen.
Aber bin froh, dass ich fertig bin, da wir immer gleich morgens die Termine hatten und ich immer das Baby mitnehmen musste. Das war immer so ein Thema, ob er ruhig bleibt oder nicht...
Wie sieht es bei euch mit der Rückbildung aus?
Liebe Grüße
Igelmama
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Re: Rückbildung fertig
Antwort von TanteSandri am 28.03.2022, 11:46 Uhr
Noch gar nicht angefangen 
Re: Rückbildung fertig
Antwort von FrolleinSchein am 28.03.2022, 12:04 Uhr
Ich auch nicht 
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Tomoe86 am 28.03.2022, 12:15 Uhr
Ich auch nicht, mach ich irgendwann zu Hause. Zz sind die Prioritäten aber wo anders gesetzt. Meine Narbe müsste ich auch längst einmassieren...
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Sabrina86! am 28.03.2022, 12:21 Uhr
Ich bin mittendrin. Meine Hebamme bietet einen Onlinekurs an. Zweimal die Woche am Vormittag. Das passt ganz gut, da ist die Kleine noch gut drauf, schaut mit zu wie ich die Übungen mache und quietscht 
Aber es tut richtig gut, mal wieder etwas zu machen, die Übungen sind auch echt teilweise recht anstrengend.
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Tomoe86 am 28.03.2022, 13:23 Uhr
Was sind da für Übungen dabei?
Bei Youtube sind teilweise Bauchmuskel Übungen enthalten, darf man die nach dem Ks so früh trainieren?
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Amalindi am 28.03.2022, 13:29 Uhr
Ich bin auch seit vorletzter Woche durch, hatte nen Präsenzkurs zweimal die Woche (man konnte auch online teilnehmen, haben fast alle anderen gemacht, ich nur zweimal, weil die Kleine da grad stillen musste etc.). Hat auch echt was gebracht und war ab der Hälfte auch eher anstrengend. Beckenboden mach ich jetzt im Alltag weiter, sonst eher nix, nur viel spazieren.
Schräge Bauchmuskeln kann und soll man bei der Rückbildung durchaus trainieren. 
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Sabrina86! am 28.03.2022, 15:01 Uhr
Sie macht viel Übungen für Po, Oberschenkel und Beckenboden. Bauchmuskelübungen werden wir erst gegen Ende des Kurses machen und da vor allem die unteren Bauchmuskeln.
Aktuell sind so Übungen, wie zB. auf der Seite liegen und ein Bein nach oben. Oder ein Bein kreisen usw.
Sie hatte nichts gegenteiliges gesagt, dass ich nach dem Kaiserschnitt keine Bauchmuskelübungen machen darf. Aber Situps zB machen wir nicht.
Re: Rückbildung fertig
Antwort von hilde_94 am 28.03.2022, 15:09 Uhr
Mir fehlen noch 2 Wochen dann bin ich auch durch. Ich mach’s online über mammacita und finde das echt perfekt, da kann ich die Übungen machen, wenn’s für mich gut passt. Und sie erklärt die Übungen und alles auch echt super und worauf man achten muss.
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Alex33 am 28.03.2022, 17:34 Uhr
Ich bin noch mitten drin.
Es macht es Spaß. Ist ein Kurs in Präsenz mit Baby. Macht Sogar so viel spaß, dass ich mich heute zum Outdoor Kurs angemeldet habe. Sport mit anderen Mamis und ihren Babys.
Bin aber auch recht entspannt, wenn die kleine mal weint und ich nicht mitmachen kann, ist das nicht so tragisch
Re: Rückbildung fertig
Antwort von Hanien33 am 29.03.2022, 13:29 Uhr
Habe von meiner Hebamme ein paar Übungen für Zuhause gezeigt bekommen - man müsste meinen, dass ich die doch mal Zuhause hätte machen können - pustekuchen. 
Wollte jetzt aber endlich mal langsam damit anfangen. Außerdem fange ich jetzt mit Krankengymnastik an, mein Mann nimmt Kili von nun an in den nächsten Wochen 1 x die Woche mit in sein Freitags-Meeting für 1 Stunde.
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