21 SSW - schwer gehoben - Erfahrung

Hallöchen, hat wer Erfahrung?

Ich mache mir ein wenig Sorgen.
Für mich beginnt heute die 21. SSW. Gerade sind wir mitten im Umzug.
Ich und mein Freund passen sehr auf, dass ich mich nicht übernehme und nichts schweres trage...
Gestern hab ich jedoch eine Sekunde mal nicht daran gedacht und hab einen Beutel von der Bank auf den Boden gehoben. Sie war wirklich sehr schwer, deswegen mache ich mir sorgen. In der Tüte befanden sich alle Gewürzgefäße und Ölflaschen, ect.

Ich hab die Tüte wie gesagt nur von der Sitzbank auf den Boden gehoben, weil ich den Platzt braucht.
Sie war aber so schwer, dass sie mir regelrecht den Arm nach unten gerissen hat.

Ich habe danach ein wenig Ziehen im Unterleib gehabt, was jetzt aber wieder weg ist. Blutungen hatte ich keine. Nur sehr starken Ausfluss...

Kann etwas passiert sein, zum Beispiel eine Plazentalösung oder hätte ich das gemerkt? ( Ich habe eine Vorderwandplazenta)

Ist es überhaupt schlimm wenn man einmal zu schwer hebt, oder hält die Schwangerschaft das aus?

Vielleicht kann mich einer beruhigen ;(
Ich bin immer gleich so panisch

Liebe Grüße