Fingerfood und Eisen

Hallo,
also bei uns gibts jetzt vor allem Fingerfood. Viel landet ja immer nicht im Kind, aber es wird täglich besser.
Nun frage ich mich wegen der Zink- und Eisenversorgung, was es an Fingerfood-tauglichen Lebensmitteln gibt, die solches enthalten?
Kennt sich da jemand aus? Kann ihr ja schlecht Hirse und 'n Steak in die Hand drücken... Und wo Zink drin ist weiß ich nicht einmal :-(
Danke für Tipps!