vitamin D schnell auffüllen - ich hab letztes Jahr aufgefüllt

Ich hab letztes Jahr aufgefüllt gemäß Berechnung Melzrechner.

http://www.melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung

Auffüllrate auf 1,5 stellen und auffüllen in 30 Tagen, danach musst deine Erhaltungsdosis 4 Monate nehmen, damit sich das Fließgleichgewicht einstellt.

Außerdem 4 x Körpergewicht Vitamin K in mcg und mit Magnesium mind. 700 mg, besser 1000 mg. Bitte gutes Magnesium, nicht den Schrott aus der Drogerie.

Hier, wie man mit Magnesiumchlorid ein Öl machen kann

http://www.j-lorber.de/gesund/magnesium/magnesiumchlorid.htm#Warum Magnesiumchlorid w%C3%A4hlen?

Ich nehme morgens Magnesiummalat und Abends Magnesiumglycinat von hier

https://www.vitaminexpress.org/de/



Ich hatte im April 2017 ganze 7,6 ng/ml, im Oktober dann 79 ng/ml.
Ich hab einen Monat 40.000 I.E. genommen und dann 4 Monate 20.000 I.E.
Meine beginnende Arthrose war nach der Auffüllung nicht mehr spürbar.


Da ich leider eine schwere Lungenentzündung auskuriere auf Reha, muss ich danach neu auffüllen.