ich muss immer sehr aufpassen...

Hab ich vor Jahren, ist aber Ischiastechnisch grad schlecht. Ich nehm das Rudergerät, das ist laut google voll effektiv. Ich muss nur auf meine Haltung dabei achten, da sonst wieder Ischias. Rudergerät macht zwar auch viel Beinmuskeln, aber eben auch Arme und bisschen Bauch.