Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen

Lavendel Tee
Meditation /Fantasie reisen /autogenes Training
Tagsüber genug Sport (baut Stress ab) und Bewegung an der frischen Luft

Abends alles aufschreiben was einen beschäftigt oder was man am nächsten Tag erledigen muss (damit man das nicht die ganze Zeit im Kopf rumschwirren hat)