zurück| Geschrieben von LauraMarie2 am 25.08.2021, 19:42 Uhr |
Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Seit einigen Wochen kann ich nachts einfach nicht einschlafen. Liege teilweise bis 3 Uhr hellwach. Dementsprechend fühle ich mich morgens wie ein Zombie.
Schlaf-Tee, Beruhigungstee, Baldrian-Dragees und kompletter Verzicht auf Koffein und Zucker bringen einfach nichts.
Kann man etwas in der Drogerie holen was schnell und effektiv hilft?
Beitrag beantwortenRe: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Astrid am 25.08.2021, 19:53 Uhr
Bei dm gibt es Melatonin-Tropfen. Melatonin ist das natürliche Schlafhormon, was der Körper auch selbst produziert, aber manche Menschen haben hier - z. B. stressbedingt - einen Mangel. Bei mir helfen die Tropfen genial.
Das Mittel wird über die Mundschleimhaut aufgenommen, man nimmt 1 bis 1,5 mg (zwei bis drei Sprühstöße), auch wenn etwas anderes auf der Packung steht. Wirkt inh. von 30 Minuten. Wichtig: Man nimmt es, kurz bevor man das Licht ausmacht (das Hormon Melatonin wirkt nur bei Dunkelheit).
LG
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Liv20 am 25.08.2021, 19:54 Uhr
Das hatte ich auch mal ne zeitlang. Hab dann konsequent ne Stunde vorm schlafen gehen kein Handy, Laptop oder Fernseher mehr benutzt, Licht ausgemacht und einfach gewartet bis ich eingeschlafen bin. Erste Woche war horror aber dann war das einschlafen viel leichter und ich hab mich viel erholter gefühlt.
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von DecafLofat am 25.08.2021, 20:07 Uhr
Meditationsapp. Ich nutze calm, hat wunderbare Einschlafgeschichten.
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von LauraMarie2 am 25.08.2021, 20:08 Uhr
Danke für den Tipp! Werde es mir auf jeden Fall morgen schon holen. Hört sich vielversprechend an!
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von LauraMarie2 am 25.08.2021, 20:12 Uhr
Einen Fernseher haben wir sowieso nicht, Laptop benutze ich momentan 1-2 Mal in der Woche. Manchmal lese ich abends hier im Forum was... Lege mich in der Dunkelheit ins Bett und liege stundenlang in die Dunkelheit schauend.
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von LauraMarie2 am 25.08.2021, 20:14 Uhr
Calm habe ich tatsächlich auch 2 Mal ausprobiert und dann wieder vergessen, es ist schon bestimmt ein halbes Jahr her. Vielleicht probiere ich das heute mal wieder aus!
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von kia-ora am 25.08.2021, 21:06 Uhr
Lavendel
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Millemoni am 25.08.2021, 21:18 Uhr
Hörbücher, alles dunkel und nur hören. Oder Bücher lesen mit gedämmten Licht.
LG
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Millemoni am 25.08.2021, 21:20 Uhr
Noch vergessen, wenn du was auf dem Handy liest, dann solltest du das blaue Licht auf deinem Handy runterstellen. Kann heut zu tage fast jedes Handy.
LG
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von miamia123 am 25.08.2021, 21:27 Uhr
Eventuell ASMR :)
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Kerstin123 am 25.08.2021, 21:31 Uhr
Lavendel Tee
Meditation /Fantasie reisen /autogenes Training
Tagsüber genug Sport (baut Stress ab) und Bewegung an der frischen Luft
Abends alles aufschreiben was einen beschäftigt oder was man am nächsten Tag erledigen muss (damit man das nicht die ganze Zeit im Kopf rumschwirren hat)
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Summer80 am 25.08.2021, 23:06 Uhr
Hörbücher (natürlich keine Horror-Thriller, sondern sowas wie Harry Potter usw) oder Hörspiele (die drei ??? kann ich sehr empfehlen). Das Hörspiel "überschreibt" das Gedankenkarussell, was einen oft wach hält.
Re: astrid
Antwort von bea+Michelle am 26.08.2021, 7:54 Uhr
hattest du vorher auch schon mal die Melatonin Kapseln genommen? Die helfen mir nicht, das Spray hört sich gut an, ich habe aber bedenken, das mir das auch wieder nicht hilft.
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Runde3 am 26.08.2021, 9:50 Uhr
Hat mir tatsächlich richtig gut geholfen 
Re: Schnelle Einschlafhilfe bei Erwachsenen
Antwort von Runde3 am 26.08.2021, 9:52 Uhr
Ups, der Beitrag ist irgendwo gelandet.
Also ASMR hat mir geholfen, als ich überhaupt nicht mehr schlafen konnte.
