zurück| Geschrieben von manu08, 17. SSW am 17.05.2017, 21:20 Uhr |
Rückenschmerzen und Urlaub
Hello
Leider plagen mich wie in der letzten SS schlimme Rückenschmerzen, jedoch nur im unteren Bereich plus Hüften. Außer Magnesium möchte ich jetzt keine Schmerzmittel nehmen solange ich es noch aushalten kann. Noch dazu fahren wir morgen in Urlaub es ist eine 7 Std. Autofahrt, na dass wird lustig.
Hat jemand auch dieses leiden und einpaar Tipps. Es hängt bei mir auch nicht vom Alltag ab ob Stress oder nicht sie sind ständig da.
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Re: Rückenschmerzen und Urlaub
Antwort von Clyo, 20. SSW am 17.05.2017, 21:39 Uhr
Du kannst dir von deinem Gynäkologen Krankengymnastik verschreiben lassen.
Durch die Stärkung deiner Muskulatur könnten sich die Schmerzen reduzieren.
Ich mache das jetzt für meine Hüfte. Habe eine Symphysenlockerung und kann sie nicht so toll belasten... :(
Außerdem kannst du noch deine Beine im rechten Winkel zu deiner Hüfte hoch lagern um den Rücken zu entlasten.
Für die lange Autofahrt hilft wohl nur regelmäßig eine Pause einzulegen und dich etwas zu bewegen.
gute Besserung
Re: Rückenschmerzen und Urlaub
Antwort von Sandra_1990 am 17.05.2017, 21:40 Uhr
Hallo.
Oje, ich kenne das gut. Hab seit 10 Jahren mit Skoliose zu kämpfen und mach jedes Jahr zweimal Physiotherapie dass es zum Aushalten ist.
Nimm dir doch für die Autofahrt ein weiches Kissen mit wo du dich draufsetzen kannst, das entlastet meinen Rücken ein bisschen wenn ich länger sitzen muss.
Und sonst würde ich dir ein paar pbungen empfehlen die ich in meinen Schwangerschaften gemacht hab.
Machst den 4Füßer Stand und lässt dabei den Rücken immer gerade, dann linkes Bein und rechten Arm gleichzeitig langsam ausstrecken.
Bis zu 10mal wiederholen und dann seitenwechsel.
Hat bei mir super geholfen.
Gute besserung und schönen urlaub.
Lg
Re: Rückenschmerzen und Urlaub
Antwort von Olala123, 18. SSW am 18.05.2017, 9:01 Uhr
Also ich hab Schwangerschaftsbedingt Rückenschmerzen und die gehen am besten weg wenn ich versuche meinen dicken Bauch einzuziehen. Ich war überrascht, weil mir das ziemlich gut hilft. Hab leider jetzt schon einen riesenbauch und das strengt einfach den Rücken an. Probier mal aus, vllt. hast du auch glück damit.
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