Einschlafprobleme bei der Mama

Hei

Ich kenne das in etwas anderer form aber der gedanke: schnell, schnell schlafen war bei mir auch ein auslöser.
Ich hatte immer panikattaken im schlaf. Ich ging also ins bett oder zurück ins bett nach dem füttern und wachte nach 10min mit pochendem herzen und panik wieder auf.
Es dauerte 6 jahre bis ich gemerkt habe, dass genau der stress: "ich muss gleich wieder auf!" dazu geführt hat. Ich war manchmal so in angst wieder so uu erwachen, dass ich nächtelang wach war bis ich nicht mehr wach sein konnte. Ich dachte immer, dass ich im schlaf sterbe
Der grund; wir haben in uns evolutionsbedingt gewisse resktionen auf Situationen abgespeichert. Also wenn wir uns schlafen legen und angegriffen würden wäre flucht, tod stellen oder auch angreifen eine reaktion. Mein hirn hat dann das kind was nach mir ruft als gefahr abgespeichert.

Versuche deine gedanken zu ändern. Mir hilft: "ich schlafe mal und schaue wann er wieder kommt" oder "er ruft sicher nochmal wieder aber bis dahin schlafe ich".
Ich mache mir keinen stress wieviel ich noch schlafen kann oder wieviel ich erst geschlafen habe. Ändern können wir es sowieso nicht.
Ich hatte so seit 1 Jahr keine Panikattacke mehr im schlaf.