1-Jähriger - beginne oft zu schreien :(

Hallo,

das Problem ist, dass man diese Impulse nicht durch Tipps und Ratschläge bremsen kann. Denn Ratschläge sind kopflastig, ein Wutanfall aber passiert reflexhaft, schnell und impulsiv. Zu schnell für lange Überlegungen.

Das Einzige, was wirklich hilft, ist eine Methode, mit der man einen nahenden Impuls früher bemerkt. Und bei der man lernt, ihn ziehen zu lassen, ohne ihn auszuleben. Das ist nicht durch Einsicht zu schaffen, sondern nur durch Übung. Die beste Methode dafür ist Meditation oder auch Achtsamkeitstraining.

Beide Methoden bewirken, dass man im Alltag weniger unbewusst agiert, dass man von seinen Impulsen weniger fremdgesteuert und ihnen weniger ausgeliefert ist. Schon nach einigen Wochen Übungszeit bemerkt man viel früher, wenn gerade ein Wutanfall droht und kann das Gefühl beobachten, ohne es auszuagieren. Man bekommt eine innere Distanz zu den Dingen und auch zu starken Gefühlen.

Wie gesagt, das geht nicht durch Verstehen, durch Einsicht oder durch den Vorsatz, das beim nächsten Mal einfach schon anzuwenden. Sondern man muss täglich eine gewisse Zeit (20 Minuten für den Anfang) üben. Impulse sind etwas sehr Machtvolles und ein erlerntes Muster, das man nicht mal eben auslöschen kann. Man kann es aber mit der Zeit quasi überschreiben, das Gehirn lernt um.

Wie bei einer neuen Sportart, die man erst Monate trainieren muss, weil man sie natürlich nicht vom ersten Moment an beherrscht, muss man auch für das Umlernen des Gehirns trainieren und fleißig üben. Dann entstehen neue Reaktionsmuster und werden auch eingeschliffen.

Ich selbst war früher auch schnell laut mit den Kindern, wenn ich mich überlastet und genervt gefühlt habe. Seit ich meditiere, bekomme ich fast nie mehr so große Wut, dass ich laut werde. Eigentlich schon seit Jahren nicht mehr, das hätte ich mir früher nicht vorstellen können.

Ich würde mir ein, zwei Bücher über Meditation oder, wenn Dir die nicht liegt, über Achtsamkeitstraining besorgen und täglich etwas Zeit dafür investieren. Das geht auch mit Kind und Hausbau (weiß ich aus eigener Erfahrung), die Ausrede „keine Zeit“ gilt nicht. Für Dinge, die einem sehr wichtig sind, hat man immer Zeit. Jede Minute, die man hier investiert, lohnt sich tausendfach, weil man sein Kind dadurch vor dem Gefühl von Abwertung und Angst schützt, wie sie lautes Schimpfen immer auslöst.

LG