Tipps fürs Schlafen?

Hallo,

kann es vielleicht sein, dass Du Dich viel zu wenig bewegst? Viele Menschen - darunter auch ich - müssen sich guten Schlaf verdienen, er kommt nicht von selbst. Ich selbst schlafe nur gut, wenn ich tagsüber mindestens 30 Minuten Sport gemacht habe.

Dass man nachts einige Male aufwacht, ist übrigens normal. Guter Schlaf - das betonen Experten immer wieder - heißt nicht, dass man die ganze Zeit schläft. Man kann sechs Mal und öfters pro Nacht aufwachen, das ist natürlich. Wichtig ist nur, dass man sofort wieder einschläft, so ist es bei gutem Schlaf.

Und dafür muss man fast immer etwas tun, von nix kommt nix. Achte darauf, abends nur noch wenig bis gar nichts zu essen, ab 17 Uhr keinen Kaffee oder Schwarztee mehr zu trinken, jeden Tag 30 Minuten sanften Sport, oder mindestens eine Stunde einen zügigen Spaziergang zu machen.

LG