Tipps fürs Schlafen?

Danke für die Antworten!
Sport mache ich eigentlich keinen, dafür habe ich meistens keine Zeit, weil ich eh ständig am Rumrennen bin.
Ich würde es dann "guten Schlaf" nennen, wenn man sich danach halbwegs ausgeruht fühlt, was allerdings praktisch nie der Fall war/ist. Körperlich bin ich auch meistens echt erledigt, aber das alleine scheint nichts zu helfen. Ich bin eigentlich auch nicht wirklich unruhig in der Nacht oder denke zu viel nach etc, also weiß ich wirklich nicht, was ich noch tun könnte. Oft habe ich aber ziemliche Rücken- und Hüftschmerzen, wenn ich aufwache. Wärmeflasche hilft bisschen, aber nicht so wahnsinnig viel :/