Negative Gedanken wegzaubern?!

Ihr Lieben;
Ich bin in der 5.SSW,hatte eine FG und drehe langsam durch.Ich wache nachts mit negativen Gedanken auf und gleichzeitig sage ich mir immer :Alles wird gut,alles wird gut...kleines bleib bitte bei mir....
Aber es ist so schwer meine Gedanken ins postive umzuwandeln.
Mein Freund sagt ich wäre viel zu negativ.
Aber wie soll man postiv bleiben?Habt ihr Tipps gelassener zu werden.
Erster Termin bei FA ist nächste Woche Donnerstag:( Ich werde bald wahnsinnig,hab auch null Anzeichen für ne SS:/
Liebe Grüße