Ischiasschmerzen

Wenn es ganz akut ist, dass du vom Stuhl nicht mehr hochkommst, und schreist vor Schmerz, dann Wärme und vorsichtig bewegen. Aber sobald du dehnen kannst, dann mach die Dehnübungen. Der Ischias ist ein verkrampfter Gesäßmuskel, der Nerven einklemmt (laienhaft ausgedrückt). Starkes Dehnen des Gesäßmuskels vertreibt den Ischiasschmerz.
Wer empfindlich ist, sollte kalte Sitzflächen meiden!!