Hilfe, Haarausfall nach Absetzen der Pille !!!!!

Hallo,
vielleicht könnt Ihr mir ein paar Tipps geben:
Auf Anraten meines Frauenarztes habe ich Ende Mai die Pille komplett abgesetzt (ich bin 42), weil ich seit über einem Jahr auch ein Blutdruckmedikament nehmen muss. Er meinte, es sei auf Dauer zu riskant und ich solle mit der Zeit über Alternativen, zB Spirale nachdenken.
Seit gut zwei Monaten habe ich nun ziemlich heftigen Haarausfall. Mir war fast klar, dass das kommt. Das hatte ich nach beiden SS auch schon.
Ich habe schon fast Angst, die Haare zu waschen, weil so viele ausgehen.
Überall liegen meine Haare...
Hat jemand vielleicht Erfahrung damit und kann mir ein paar Tipps geben, was vielleicht helfen könnte??
Die Pille will ich nicht mehr nehmen. Irgendwo habe ich von Mönchspfeffer gelesen. Ich wäre Euch sehr dankbar!!

Liebe Grüße