Eine Hebamme hat mir mal gesagt, die Muskulatur trainiert man so,

Pilates wurde ja schon genannt, was mir auch noch geholfen hat (und noch immer hilft) ist Cantienica-Training. Da musst du - im Gegensatz zu Pilates - nicht ins Studio, sondern kannst zu Hause mit Buch oder DVD trainieren. Allerdings solltest du dir ein paar Stunden bei einer Trainerin zur Einweisung gönnen, damit du es auch wirklich richtig machst.

Eine Trainerin in deiner Nähe findest du hier:
https://www.cantienica.com/nc/anbieterliste/anbieterliste.html