beim Urinieren anhalten

Meine Physiotherapeutin hat mir gesagt, Trampolinspringen ist ueberhaupt kein Problem. Wenn man Probleme hat, dann eher Wippen als springen, aber meiden muss man es nicht.

Noch etwas Wichtiges ist mir eingefallen:
Beim Stuhlgang Druecken ist eine massive Belastung fuer den Beckenboden und sollte unbedingt vermieden werden. Bei mir war es gar nicht so sehr die Schwangerschaft oder Geburt meiner Tochter (die war eh nur 6 Monate drin), als die Verstopfung, mit der ich in der SChwangerschaft zu kaempfen hatte, die meine Beckenbodenschwaeche begruendet hat. Also Verstopfung unbedingt mit regelmaessig Ballaststoffen in den Griff bekommen, wenn ihr sowas habt!

@Tasse:

Nicht den Po, im Gegenteil, der soll locker bleiben. Sondern so, wie wenn du beim Urinieren zurueckhaeltst! Nur halt, wenn du gerade nicht am Klo bist. Es gibt da eine Reihe von Beckenbodenmuskeln, du kannst das selber ausprobieren. Es fuehlt sich anders an, wenn du die vorderen (z.B. eben die Lulu-Muskeln) anspannst, oder die hinteren (die den Stuhl halten), oder irgendwas dazwischen anspannst. Am Anfang kann man das noch nicht gut unterscheiden oder gar unterschiedlich anspannen. ABer wie gesagt: Wenn du mal nur so rumsitzt oder rumstehst und nichts zu tun hast, dann ist das der perfekte Zeitpunkt, dich damit zu befassen. Es sieht ja keiner!! Im Gegensatz zu diverser Beckenbodengymnastik daheim, wo man von anderen Familienmitglieder Kommentare erntet und es sich zeitlich also einteilen muss.
Und JAA! Das geht alles auch nach Jahren Problemen!! Aber es dauert halt laenger und man muss mehr dranbleiben, wenn die Beckenbodenmuskulatur shcon etwas ausgeleiert ist. Ueben, ueben und nochmals ueben, sonst bleibt nur noch die Kontinenzeinlage, und die muss nicht sein, in keinem Alter!

lg
niki