Auch ein Schulterthema - ausgekugelt........

Vor 20 Jahren habe ich mir die Schulter ausgekugelt. Nach dem wieder Einkugeln unter fiesesten Schmerzen blieb die Schulter drei Wochen ruhig gestellt. Seit diesem Tag kugle ich mir die Schulter so einmal im Jahr aus - tut auch weh, das Einkugeln klappt aber immer besser - nur der Schmerz danach bleibt.....Nur werden die Abstände jetzt immer geringer. Ich habe jetzt innerhalb von vier Wochen zwei mal. Da es selbstverständlich den rechten Arm betrifft bin ich schon ziemlich eingeschränkt. Arbeiten klappt, aber alles andre,was Kraft über der Schulter erfordert geht gar nicht.
Ich habe ein bisschen Angst, wie das noch wird und ob mir irgendwann schon beim Kaffeetassenheben die Schulter auskugelt......
Was kann man denn da machen?