zurück| Geschrieben von Goldiebee, 32. SSW am 05.02.2021, 8:53 Uhr |
Übungen für den Beckenboden
Guten Morgen allerseits! :-)
Sagt mal, bin ich die Einzige, die sich bei Beckenbodenübungen irgendwie dumm anstellt? Meinen Beckenboden spüren konnte ich eigentlich schon immer und beim Sport wurde er gut mittrainiert, aber jetzt, wo der Bauch schwerer ist, finde ich das Ganze irgendwie herausfordernder. Manchmal wird dann beim Sport gesagt "jetzt den Beckenboden anspannen, halten und dann wieder entspannen" und ich kriege es in der jeweiligen Position einfach nicht auf die Kette 
in anderen Übungen klappt es immerhin was besser. Jetzt frage ich mich, ob das so normal ist, oder ob mein Beckenboden schwächelt. Ich weiß, komische Frage, aber es beschäftigt mich schon irgendwie, weil man nach der Geburt ja auch recht zügig wieder mit dem Beckenbodentraining beginnen soll...
Habt einen schönen Freitag und ein tolles Wochenende 
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Re: Übungen für den Beckenboden
Antwort von großerbruder 2009, 29. SSW am 05.02.2021, 10:48 Uhr
Ich habe letztens gelesen, dass man den beckenboden jetzt gar nicht mehr trainieren soll. 
Zur Geburt hin soll der ja ganz schlaff sein, damit man eben das Baby auch raus bekommt.
Ansonsten kann ich dazu nichts sagen, da ich keinen Sport außer spazieren gehen mache.
Re: Übungen für den Beckenboden
Antwort von Pflaume, 37. SSW am 05.02.2021, 11:08 Uhr
Hallo aus dem März,
mir ging es irgendwann auch so. Ich habe den Beckenboden mit der "Autoübung" aus diesem Artikel wiedergefunden. (Relativ weit unten)
https://www.hebammenblog.de/beckenbodentraining-oder-warum-ihr-keine-uups-momente-akzeptieren-solltet/
Man darf in der Schwangerschaft ruhig den Beckenboden trainieren. Es geht bei der Geburt nicht darum, dass er "schlaff" ist, sondern, dass man in der Lage ist, ihn aktiv zu entspannen (großer Unterschied). Deswegen lernt man im Geburtsvorbereitungskurs das Tönen. Dabei entspannt sich der Beckenboden automatisch.
Viele Grüße von der Pflaume
Re: Übungen für den Beckenboden
Antwort von UnDosTres, 31. SSW am 06.02.2021, 0:53 Uhr
Ich fühl mich bei dieser Thematik übrigens so blöd, weil ich den Beckenboden noch nie bewusst gespürt hab :/ bin ja mal gespannt, wie das dann bei der Geburt wird. So ist das wohl, wenn man nicht wirklich sportlich ist :D bin mir nicht sicher, ob ich zum Beispiel die Übungen aus dem Geburtsvorbereitungskurs richtig gemacht hab 
Re: Übungen für den Beckenboden
Antwort von Goldiebee am 07.02.2021, 14:54 Uhr
Hey :-) du bist nicht blöd, den zu spüren ist auch echt schwierig, finde ich, genauso wie diese Übungen... Zum Teil kriege ich die gar nicht gebacken und wenn es dann noch um den inneren Beckenboden geht, bin ich oft ganz raus echt ein schwieriges Thema!
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