Mein perfektionismus macht mich wütend

Hallo liebe Mitglieder,
Mein kleines Baby dreht gerade wieder am Rad, strampelt und tritt. Ich hab es schon mit Meditation versucht aber ich kann mich nicht abreagieren. Auslöser dieser Wut ist mein Mann und die blöde Einrichtung. Ich bin so ein Perfektionist. Ich möchte immer alles ausgemessen bekommen und mal so oder so hingestellt bekommen, damit ich es besser einschätzen kann. Früher hab Ich das alles alleine gemacht aber da ich im Moment Bettruhe habe bin ich auf Hilfe angewiesen. Und anstatt zu helfen, meckert er nur das ich es mir vorstellen soll und fertig. Das er einen Stuhl der nunmal nicht passt, nicht retourniert weil ihm das Paket zu schwer ist. Bitteeeee ich hab das alles vorher alleine gemacht plus Haushalt plus Job 50 Stunden und Papierkram. Und kaum das er mal 2 Wochen mehr machen muss, gezicke.

Ich muss mich beruhigen, ich bekomme so ein Ziehen vaginal und das macht mir Angst. Kann natürlich nur kopfsache sein.

Hat jemand beruhigende Tipps? Mediation hat nix gebracht. Ich will meinen baby keinen Stress antun.