Ernährung im 1. Trimester

Hallo Zusammen! Ich bin gerade etwas niedergeschlagen. Hier der Grund: Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung die ganze Schwangerschaft etc über wichtig aber gerade eben im ersten Trimester wenn alle Grundlagen geschaffen werden. Durch meine ständige Übelkeit habe ich aber gar nicht so ausgewogen essen können wie ich es mir vorgenommen habe :-/ Obst und Gemüse habe ich ab und und zu geschafft aber da war nicht wahnsinnig viel Abwechslung dabei (hauptsächlich Blattsalate,Gurken und Tomaten und eine Menge Nektarinen und Melonen). Hättet ihr eventuell Zubereitungs-Tipps oder Tricks die dabei helfen mehr Vitamine/Nährstoffe aufzunehmen trotz Übelkeit bzw. Gelüste auf weniger tolle Sachen wie Toast mit Marmelade (das hat mich morgens über Wasser gehalten für lange Zeit)