Fersensporn

Als Sofortmaßnahme: Wärme, hintere Beinmuskulatur dehnen (Oberschenkel und Waden) und Fuß massieren. Gelkissen im Schuh können auch helfen.
Die Dehnungsübungen sollte man beibehalten, insgesamt aber die Fußmuskulatur kräftigen. In den Arbeisschuhen habe ich mittlerweile Einlagen mit höherem Fußbett, ansonsten habe trage ich aber Barfußschuhe.
Ich hatte monatelang Probleme, Diclofenac und Geleinlagen haben zwar den Schmerz genommen, aber halt nur so lange es gewirkt hat bzw. ich die Einlagen in den Schuhen hatte. Die Dehnübungen helfen auch quasi sofort, wenn man sie beibehält auch dauerhaft.

LG Inge