Brust raus, Bauch rein, Schultern hoch

und deiner Familie kurz sagen, dieses Jahr nicht bei uns, nächstes Jahr schauen wir ob es passen könnte. Das darauf einsetzende Genöle sollte Dir egal sein. Das ist auch eine gute Übung für das was Du noch an „du bist so unfair“ von deinen Kindern hören wirst.
Ein schlechtes Gewissen wird zu gerne ausgenutzt.