Rückenschmerzen

schwangerengymnastik (in meiner hebammenpraxis)
mach ich, hilft ungemein und da hab ich dann direkt paar übungen für zu hause wenns schlimmer wird
ansonsten kannst deine fa auch fragen ob sie dir krankengymnastik verschreibt. als schwangere ist man da sogar von der zuzahlung befreit.
ansonsten ... kennst du die beckenuhr? hilft bei mir sehr wegen meinem starken hohlkreuz (hab ich schon immer)
schwimmen hilft auch, also net blöde wanne, da krieg ich teilweise noch mehr schmerzen. bin beim schwangeren schwimmen und dann hin und wieder so noch in irgendeiner therme.
gibt hier glaub ich auch was über gymnastik in der schwangerschaft.
falls du noch gut auf dem rücken liegen kannst, machs dir mal auf dem boden bequem und stell nen stuhl vor dich hin. leg die beine im 90grad winkel darauf und heb immer wieder leicht das becken oder bleib einfach mal ne zeit lang so liegen.
mann zu hause? soll dich massieren. oder ne freundin oder mutti
ach ja und warm warm warm. rotlicht, heizdecke sowas halt