danke claudi und noch ne frage

gute eisenlieferanten sind

bohnen und hülsenfrüchte (z. b. sojabohnen, kichererbsen, paranüsse, cashews usw.)
haferflocken
rote beete
hirse
fleisch (rind, hammel)
petersilie und andere grüne gemüsesorten

wichtig ist, dass du wenig bis gar keinen kaffee oder tee trinkst, weil die die eisenaufnahme mindern bzw. ganz verhindern. vitamin c hilft bei der aufnahme von eisen.

vielleicht liegt der mangel an deiner op, denn wenn magen und darm nicht ganz gesund sind, kann es eben auch zu eisenmangel kommen. ich drück dir die daumen, dass es wieder besser wird!

claudia