Wo wir gerade bei Gewicht/Ernährung sind...

Meine Töchter (*6/2001 u. *9/2003) sind 126cm/23,5 kg und 107cm/15,5kg.

Sie essen wie folgt:

morgens:
1 kl. Schale gemischte Cerialien, wobei ich versuche die so zu mischen, dass weniger von den gesüßten dabei sind, mit Milch.

vormittags:
1 kl. Scheibe Brot mit unterschiedlichen Belägen, ein wenig Rohkost/Obst und dazu Minderalwasser oder Apfelschorle.

mittags:
1 Kinderprotion (die Kleine meist nur ne halbe Kinderportion) warmes Mittagessen. Ich versuche möglichst vollwertig, ausgewogen und fettarm zu kochen. Als Nachtisch gibt es manchmal einen kleinen Schokopudding oder ein Eis am Stiel. Aber häufig sind sie zu satt für Nachtisch, zumindest die Große.

Abends:
Entweder einen selbstgekochten Griesbrei (variiere die Griessorten, häufig Dinkel- oder Vollkorngries) mit Obstmus oder eine Scheibe Brot mit Belag und Gurke, Tomate, Radieschen dazu.

Naschereien bekommen meine Kids, wenn sie danach fragen. Manchmal ist das täglich aber es kommt auch vor, dass manche Tage nichts naschen. Ich erinnere sie nicht, wenn sie danach fragen.

Als Zwischenmahlzeit am Nachmittag gibt es selten mal Kuchen o.ä. (wenn Besuch kommt) und sonst Obst oder Joghurt.

Sie trinken meistens nur Mineralwasser mit Kohlensäure, selten Apfelschorle.

Die Große isst ausreichende Mengen und übertreibt nicht mit dem Naschen. Die Kleine ist eine mäkelige Esserin und ist meistens nur wenig, Süsses könnte sie aber immer essen. Daher koche ich häufiger auch süße Hauptspeisen. Meine Mutter stammt aus Tirol und daher ist unser Repertoir an süssen Hauptspeisen relativ hoch, ich versuche diese aber immer abzuspecken und durch Vollkorngetreide aufzuwerten.