zurück| Geschrieben von karibiksonne am 25.06.2016, 12:57 Uhr |
Ziehen im po
Hab seit ca 1 woche ziehen im gesäss wie eine Art muskelkater hab aber keine Sport gemacht.kann das mit dem ischias zu tun haben ? Wir fliegen morgen in Urlaub...
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Re: Ziehen im po
Antwort von Joplin am 25.06.2016, 13:16 Uhr
Ischias merkt man durch Ziehen die Pobacke herunter Bis ins Bein.
Versuche es mal mit Wärme.
Bewegung ist auch immer gut.
Re: Ziehen im po
Antwort von karibiksonne am 25.06.2016, 13:17 Uhr
Also nicht im po.sondern gesäss rechts mehr wie links
Re: Ziehen im po
Antwort von Pebbie am 25.06.2016, 14:16 Uhr
Das hört sich nach Ischiasbeschwerden an.
Versuche Wärme, ob sie Dir gut tut. Wenn es eine Entzündung ist, ist Wärme nicht gut.
In jedem Fall sollten Ibuprofen-Tabletten helfen, oder Dicloflenac ( die können bei empfindlichen Leuten allerdings auf den Magen gehen.
Re: Ziehen im po
Antwort von Joplin am 25.06.2016, 14:51 Uhr
Es gibt sehr gute Ubungen für den Lendenwirbelsaulenbereich. Auch zur Mobilisierung (ich würde bei akuten Schmerzen jetzt nicht direkt Gymnastik machen, aber es gibt so Mobilisierungsübungen)
Schau doch mal im Internet nach, ob es da Videos gibt. Ich kenne ein paar, aber ich kann das schlecht beschreiben. Die hatte mir mein Physiotherapeut gezeigt.
Wichtig :es darf bei der Ubung ein wenig ziehen, aber nicht weh tun!
Re: Ziehen im po
Antwort von Joplin am 25.06.2016, 14:55 Uhr
Was immer gut ist :häng dich an einen Türrahmen (also oben festhalten und hängen lassen. In die Knie gehen. Das entlastet die Wirbel. Oder beuge dich nach unten, Arme nach unten, soweit es geht ohne dass es weh tut. Also aus den Stand heraus langsam nach unten bücken.
Das ist sehr angenehm! Halten, dann langsam Wirbel für Wirbel hoch gehen. Das entlastet auch die Wirbel. Wichtig :nur so weit runter mit den Armen wie es angenehm ist. Die Hände müssen nicht den Boden berühren! Es geht nur um das Strecken.
Re: Ziehen im po
Antwort von Trini am 25.06.2016, 16:18 Uhr
Senkungsprobleme führen auch zu Schmerzen im unteren Rücken.
Nix, was den Urlaub gefährden sollte.
Trini
Re: Hier ist die Muskulatur oft sehr verspannt - vom vielen Sitzen!
Antwort von Bonnie am 27.06.2016, 10:59 Uhr
Man kann auch in der Po-Muskulatur starke Verspannungen haben, das kommt vom vielen Sitzen und kann sogar ziemlich schmerzhaft sein. Versuche, etwas mehr zu laufen oder spazieren zu gehen. Auch das Rollen auf einem kleinen Massage-Ball ("Igel") hilft akut mal ganz gut. Es gibt für diesen Bereich auch Dehnübungen, zum Beispiel aus dem Yoga, musst Du mal selbst googeln.
Re: Ziehen im po
Antwort von Salkinila am 27.06.2016, 11:22 Uhr
Ich habe das auch öfter - bei mir hilft es, den Gesäßmuskel zu dehnen. Google mal "gluteus dehnen" (das ist der Gesäßmuskel). Die Übung, bei der man das eine Bein über das andere legt und unter das erste Bein greift finde ich sehr gut. Ich kann die Übung schlecht beschreiben, aber wenn du im Internet suchst, wirst du sie finden und dann wissen, was ich meine :)
Danke euch
Antwort von karibiksonne am 29.06.2016, 10:07 Uhr
Danke an alle.es geht wieder besser
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